Las fiestas son tiempo de celebración, unión y mucha comida deliciosa. Desde cenas festivas hasta dulces, es fácil darse un gusto. Pero disfrutar de tus platos favoritos de temporada no significa que tengas que sacrificar tus objetivos de salud. Con algunas decisiones conscientes y el apoyo de tu plan eternalHealth, puedes disfrutar de la temporada mientras te mantienes saludable.
Equilibre su plato
Una de las maneras más sencillas de comer más sano durante las fiestas es preparar un plato equilibrado. Llena la mitad con verduras coloridas como zanahorias asadas, coles de Bruselas o verduras de hoja verde. Añade una cuarta parte de proteína magra como pavo, pollo u opciones vegetales y completa el plato con cereales integrales como arroz integral o relleno de trigo integral.
Si estás comprando ingredientes, el beneficio de Alimentos Saludables* de eternalHealth, disponible para miembros que cumplan con los requisitos, te ayuda a elegir alimentos nutritivos a un precio más accesible. Los fondos se cargan directamente a tu tarjeta eternalPlus Benefits Card, lo que facilita la compra de frutas y verduras frescas y alimentos básicos saludables en tiendas participantes como Stop & Shop, Walmart y CVS.
Cuida tus porciones
Las comidas navideñas suelen servirse tipo bufé, lo que invita a llenarse el plato. En lugar de eso, intenta saborear porciones más pequeñas y disfrutar de cada bocado. No tienes que renunciar al postre; simplemente disfrútalo con moderación. Unos trozos de tarta o pastel pueden satisfacer tu antojo de dulce sin disparar tus niveles de azúcar en sangre.
eternalHealth te acompaña en tu camino hacia el bienestar con herramientas como la app Kaia Health, que ofrece entrenamiento digital y técnicas de relajación para ayudarte a mantener la atención plena y el equilibrio incluso durante las reuniones navideñas. Y si padeces una enfermedad crónica como diabetes o cardiopatía, el equipo de Gestión de Cuidados está disponible para ayudarte a crear un plan personalizado que se ajuste a tus objetivos nutricionales y de estilo de vida.
Evita el exceso de azúcar
Las bebidas azucaradas como los refrescos, los ponches y los tés endulzados pueden aportar calorías adicionales y elevar el nivel de azúcar en sangre. Para mantenerte hidratado y fresco, opta por agua, agua con gas con rodajas de fruta o infusiones sin azúcar.
El programa de recompensas para miembros de eternalHealth fomenta la atención preventiva y los hábitos saludables. Al realizar exámenes de detección y bienestar, puedes ganar recompensas que se añaden a tu tarjeta de beneficios eternalPlus, lo que te brinda mayor flexibilidad para invertir en tu salud.
Celebra con confianza
Comer sano durante las fiestas no significa restringirse, sino tener intención. Con pequeños ajustes en lo que comes, las porciones y las bebidas que eliges, puedes disfrutar de la temporada y a la vez cuidar tu bienestar general.
eternalHealth está aquí para ayudarte en cada paso del camino. Desde apoyo con las compras de supermercado y programas de acondicionamiento físico hasta coordinación de atención médica y herramientas de salud digital, tu plan está diseñado para que puedas vivir bien durante las fiestas y más allá.
Así que adelante, disfruta de esa comida festiva. Solo recuerda: el equilibrio, la moderación y el apoyo son fundamentales.
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Llame al 1 800 680 4568 (TTY 711)
Del 1 de octubre al 31 de marzo: de 8:00 a 20:00 hora local, los siete días de la semana
Del 1 de abril al 30 de septiembre: de 8:00 a 20:00 hora local, de lunes a viernes
*El beneficio mencionado forma parte de un programa suplementario especial para personas con enfermedades crónicas. Entre las afecciones que dan derecho a este beneficio se incluyen trastornos cardiovasculares, diabetes, enfermedades mentales crónicas e incapacitantes, cáncer e insuficiencia renal crónica terminal. Padecer alguna de estas afecciones no garantiza la elegibilidad.
Las recompensas vencen al final del año del plan y pueden estar sujetas a las restricciones aplicables. Las recompensas se basan en el estado de elegibilidad actual. EternalHealth puede interrumpir este programa en cualquier momento. Consulte con su médico sobre la idoneidad de estos servicios en función de sus factores de riesgo y su historial médico.
eternalHealth es un plan HMO con contrato de Medicare para ofertas de HMO, HMO POS y PPO. La inscripción en eternalHealth depende de la renovación del contrato. Para inscribirse en un plan eternalHealth, debe cumplir con ciertos requisitos de elegibilidad y residir en el área de servicio aprobada por CMS del plan. Los beneficios y los costos compartidos pueden variar según el plan.
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